Palvelut & Hinnasto

Alla on kuvattuna yleisimmät valmennuspaketit ja treenihinnastot. Jos olet kiinnostunut erilaisista kokonaisuuksista, ota rohkeasti Yhteyttä.

Valmennukset

1. Valmennus voimaohjelmalla

Kyseessä voi olla polkujuoksuvalmennus, juoksuvalmennus tai kuntovalmennus. Tämä paketti sisältää yksilöllisen, sinulle suunnitellun 1-4 viikon välein päivittyvän päivittäisen treeniohjelman sekä sinulle yksilöllisesti suunnitellun jaksottain vaihtuvan voimaohjelman. Lisäksi ohjelmaan kuuluu paketti juoksukoordinaatioiden ohjevideoita. Valmennus sopii tavoitteellisesti treenaavalle juoksijalle, aloittelevalle juoksijalle, elämäntaparemonttia suunnittelevalle tai ihmiselle, joka kaipaa lisää liikettä arkeensa terveytensä edistämiseksi. Treeniohjelma pohjautuu sinun arkeesi, taustaasi ja tavoitteisiisi.

Paketti sisältää:

• Alkukartoitus: tausta ja tavoitteen asettaminen
• 1-4 viikon välein päivittyvän henkilökohtaisen treeniohjelman (sykeohjattu)
• Kausittain (4-8 viikon välein) päivittyvän voimaohjelman SportyPlanner-sovelluksen kautta. Sovellus on ilmainen.
• Valmentajan viikottaisen seurannan ja palautteen treeneistä sekä tarvittaessa ohjelman muokkauksen seurannan perusteella
• Yhteydenpidon valmentajan kanssa WhatsAppin välityksellä
• Kisatapahtumiin valmistautumisen tukemisen
• Hinta 120e / kk (maksu onnistuu myös Epassilla ja Edenredillä)

2. Valmennus

Kyseessä voi olla polkujuoksuvalmennus, juoksuvalmennus tai kuntovalmennus. Tämä paketti sisältää yksilöllisen, sinulle suunnitellun 1-4 viikon välein päivittyvän päivittäisen treeniohjelman. Lisäksi ohjelmaan kuuluu paketti lihaskuntoharjoitteita sekä juoksukoordinaatioiden ohjevideoita. Valmennus sopii tavoitteellisesti treenaavalle juoksijalle, aloittelevalle juoksijalle, elämäntaparemonttia suunnittelevalle tai ihmiselle, joka kaipaa lisää liikettä arkeensa terveytensä edistämiseksi. Treeniohjelma pohjautuu sinun arkeesi, taustaasi ja tavoitteisiisi.

Paketti sisältää:

• Alkukartoitus: tausta ja tavoitteen asettaminen
• 1-4 viikon välein päivittyvän henkilökohtaisen treeniohjelman (sykeohjattu)
• Kaksi settiä lihaskuntoharjoitteita
• Valmentajan viikottaisen seurannan ja palautteen treeneistä sekä tarvittaessa ohjelman muokkauksen seurannan perusteella
• Yhteydenpidon valmentajan kanssa WhatsAppin välityksellä
• Kisatapahtumiin valmistautumisen tukemisen
• Hinta 80e / kk (maksu onnistuu myös Epassilla ja Edenredillä)

3. Yksilöllinen treeniohjelma

Tämä paketti sisältää yksilöllisen, sinulle suunnitellun treeniohjelman kuukaudeksi kerrallaan. Paketti sopii itsenäiselle treenajalle, joka ei kaipaa valmentajan seurantaa. Treeniohjelma voi olla myös kuntosaliohjelma, jos toivot sellaista.

Paketti sisältää:

• Alkukartoitus: tausta ja tavoitteen asettaminen
• Kerran kuukaudessa päivittyvä henkilökohtainen treeniohjelma (sykeohjattu) TAI kerran kuukaudessa päivittyvä henkilökohtainen kuntosaliohjelma
• Kaksi settiä lihaskuntoharjoitteita
• Yhteydenpidon valmentajan kanssa 1/kk WhatsAppin välityksellä
• Hinta 50e / kk (maksu onnistuu myös Epassilla ja Edenredillä)

4. Kertavalmennus Ylivieskan alueella

Kaipaatko apua juoksutekniikassa tai haluatko tehdä treenin yhdessä ammattilaisen valvovan silmän alla? Kaipaatko apua ylä- tai alamäkitekniikkaan? Tarjoan henkilökohtaisia kertavalmennuksia Ylivieskan alueella. Valmennuskerran kesto on noin 1,5 h. Valmennus sisältää lämmittelyn, tarpeittesi mukaisen treenin sekä loppuverryttelyn. Annan sinulle neuvoja omatoimisen harjoittelun jatkamiseen aiheen parissa.

Hinta 80e.

Yhteistreenit

Etäpolkujuoksutreenit Espoossa

Syksyn etätreenit alkavat Espoossa 25.8.2026. Treenit ovat tiistaisin klo 18-19.30 vaihtuvassa paikassa pääosin Espoossa. Ohjaan treenit etänä! Mukaan voit liittyä koko syyskaudeksi (25.8.-15.12.2026) kausimaksulla 55e/syyskausi tai kertamaksulla 3,5e/krt. Treeneissä tehdään monipuolisesti erilaisia harjoituksia erilaisilla teemoilla. Pääset harjoittelemaan ylä- ja alamäkitekniikkaa, kehittämään teknisten polkujen taittamista sekä kasvattamaan kuntoa erilaisilla tehotreeneillä rauhallisia lenkkejä unohtamatta. Jos haluat mukaan etätreeneihin, ota yhteyttä: 044-3431180.